健康のために野菜を取らなきゃとは分かっているけど、なかなか難しい。野菜ジュース毎日一本飲むだけで取れたら簡単だけど効果あるの？そんな方へ病気を期に健康オタクになった僕が調べてまとめてみました。
カゴメ 野菜一日これ一本は効果あるの？味はまずいのかレビュー！
効果→『健康効果はあるっちゃあるけど、生野菜に比べたら遥かに少ない』
これを飲むだけで、１日に必要な野菜は採れない。
補助的にと割り切って飲むならあり。
味→『とろみ強め、濃いめ、トマトジュースが飲める人なら大丈夫』
実際に買って飲んでみましたが、フルーツ成分多めのサラサラタイプと違って、ややとろみ強め、味が濃いです。好みは分かれる所ですが
健康にいい事してる感はすごいです。ほぼトマトジュースの味です。
カゴメ 野菜一日これ一本は健康効果が薄い理由
そもそも野菜に期待する主な成分として食物繊維が挙げられますが
（食物繊維の不足は、便秘から痔になりやすく、大腸癌、糖尿病リスクが高くなります。食物繊維は低カロリーで食べ応えがあり肥満も防ぐことも可能。）
食物繊維は水溶性と不溶性食物繊維に分かれます。
しかしすり潰した、カゴメ一日これ一本には水溶性食物繊維しか含まれません。
各説明
・水溶性食物繊維→食後の急激な血糖値上昇を防ぐ、コレステロールを体外に排出、整腸効果
・不溶性食物繊維→便通の促進、整腸効果（水溶性よりは効果が少ない）
よって不溶性食物繊維の効果は期待できない
（不溶性２：１水溶性でとるのが、最も好ましいとされているので、できれば野菜も食べた方がよい。）
・また食べ物ではないので、低カロリーでお腹を満たすダイエット効果は期待できません。
・そもそも厚生労働省が推奨している野菜の量は３５０gで、栄養素は特に規定されていない。それを想定して栄養を計算して作られているが、これだけで一日に必要な栄養素がとれる訳ではない。
カゴメ 野菜一日これ一本メリットデメリット
メリット
・野菜ジュースでは珍しく無添加で添加物を取りすぎる心配がない
・水溶性食物繊維が取れる
（水溶性は食後の血糖値上昇を防ぐ、コレステロール排出、整腸効果）
・リコピンやβカロテンは沢山とれる
（どちらも抗酸化作用がある成分）
デメリット
・サラサラタイプに比べて味が濃いため好みが別れる
・これだけで、１日に必要な野菜栄養素は取れない
・糖質が１２、７g含まれとりすぎる可能性も
（毎日飲むと太ったり、糖尿病のリスクも）
カゴメ野菜一日これ一本以外ならスムージーや野菜配達も
市販ジュース以外で野菜を積極的に取れる選択肢ですと、ご自身で野菜を買ってグリーンスムージーを作る。レシピ↓
又は配達サービスを使えば届いていてしまうので、お値段は少し張りますが腐らせては勿体ないので、食べるという環境を作ってしまう事も出来ます。
以下配達サービス↓
自然栽培・有機栽培の食材をお探しの方にピッタリの野菜宅配サービス【ココノミ】
（こちらはほぼ都内のみです。↑）
カゴメ 野菜一日これ一本まとめ
健康には生野菜を食べるのがベストです！
栄養はこれ一本では全て賄えず、また糖分を摂りすぎる可能性もあるため
毎日飲むというより、あれっ？そういえば今日は野菜を一切食べていないなと行った時に補助的に飲むのがいいと思います。
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1人暮らしですと、野菜も高いですし、使いきれないですし、大変ですよね。僕は１０円のコールスローをよく買います。もっと食べなきゃですが。（あと彼女が欲しいです。）
それでは最後まで読んでいただきありがとうございました！良い健康生活を！
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