子どもの非常食は、最低でも3日分、できれば1週間分を備えておくのが基本です。
ただし、赤ちゃんのミルクや離乳食、食物アレルギー対応食品などは、災害時にすぐ手に入らない可能性があります。家庭の保管スペースに余裕があれば、こうした代替しにくい食品は1～2週間分を目標にすると安心です。
一方で、子どもの非常食は大人用を単純に半分にすればよいわけではありません。年齢、食事量、食べられる硬さ、アレルギーの有無に合わせて準備する必要があります。
この記事では、乳児・離乳食期・幼児・小学生以上に分けて、必要な日数と備蓄量の考え方を解説します。
この記事の結論
- 子どもの非常食は最低3日分、できれば1週間分を備える
- 1日3食の子どもなら、3日分は9食、1週間分は21食が目安
- ミルク・離乳食・アレルギー対応食は、可能なら1～2週間分を準備する
- 年齢表示、食べやすさ、アレルゲン表示を必ず確認する
- 非常時に初めて食べさせず、普段から試しておく
子どもの非常食は何日分必要？
子どもの非常食も、大人と同様に最低3日分、できれば1週間分が基本です。
大規模な災害では、物流やライフラインがすぐに復旧するとは限りません。避難所に行けば必ず子ども向けの食品がもらえるとも限らないため、それぞれの家庭で準備しておく必要があります。
| 備蓄段階 | 日数 | 考え方 |
|---|---|---|
| 最初の目標 | 3日分 | まず確保したい最低限の備蓄 |
| 推奨 | 1週間分 | 物流やライフラインの停止が長引く場合に備える |
| 多めに備えたい食品 | 1～2週間分 | ミルク・離乳食・アレルギー対応食など |
農林水産省は、瓶詰やレトルトの離乳食について、2週間分備蓄しておくと安心と案内しています。
すべてを一度にそろえるのが難しい場合は、最初に3日分を準備し、その後1週間分まで少しずつ増やしていきましょう。
一般的な備蓄日数の考え方については、以下の記事でも詳しく解説しています。
子ども1人に必要な食事数
1日3食を食べる子どもの場合は、次のように計算できます。
| 備蓄日数 | 計算 | 必要な食事回数 |
|---|---|---|
| 3日分 | 1日3食×3日 | 9食 |
| 7日分 | 1日3食×7日 | 21食 |
| 14日分 | 1日3食×14日 | 42食 |
ただし、これは「食べる回数」の目安です。1食ごとの量は子どもの年齢や食欲によって異なります。
例えば、幼児にはアルファ米1袋では多すぎる場合があります。一方、成長期の中学生には、大人と同じ量でも足りない可能性があります。
「子どもは大人の半分」と一律に計算せず、普段食べている量を確認して調整しましょう。
年齢別に見る子どもの非常食の選び方
| 年齢・段階 | 主に備えるもの | 備蓄量の考え方 |
|---|---|---|
| 授乳期 | 母乳育児に必要な用品、粉ミルク、液体ミルク、飲料水、授乳用品 | 普段の授乳回数と使用量を基準に計算 |
| 離乳食期 | 月齢に合った瓶詰・レトルト離乳食、ミルク、使い捨てスプーン | 普段の食事回数を基準にし、可能なら2週間分 |
| 1～2歳ごろ | 柔らかいご飯、レトルトおかず、小分けのおやつ | 食べられる硬さと普段の量を確認 |
| 3～5歳ごろ | ご飯・パン・麺、柔らかいおかず、食べ慣れたお菓子 | 3日分9食、7日分21食を基準に量を調整 |
| 小学生 | 主食、おかず、汁物、お菓子、飲み物 | 食事回数は大人と同様に数える |
| 中学生以上 | 基本的には大人と同じ非常食 | 食欲や運動量によって増やす |
授乳期の赤ちゃんに必要な備蓄
授乳期の赤ちゃんがいる家庭では、一般的な非常食とは別に、普段の授乳方法に合わせた備えが必要です。
- 粉ミルクまたは液体ミルク
- 調乳に使用する飲料水
- 哺乳瓶
- 紙コップや使い捨てスプーン
- 洗浄・消毒に必要な用品
- ガーゼやウェットティッシュ
母乳育児の場合も、落ち着いて授乳できる場所や衛生用品などを準備しておきましょう。家庭の状況や医療者からの助言に合わせて、必要な物を選ぶことが大切です。
液体ミルクは、水や熱源がなくても使用できる点が災害時の利点です。ただし、対象月齢、保存方法、開封後の扱い、飲ませ方は、必ず商品表示に従ってください。
必要量は「1日○本」と一律には決められません。現在の授乳回数と1回量を確認し、使用する商品の容量に合わせて計算します。
計算例
普段1日に使用している本数×備蓄日数で計算します。液体ミルクを1日5本使用する場合、3日分なら15本、7日分なら35本です。実際の量は、子どもの月齢や普段の授乳量に合わせてください。
離乳食期は月齢に合った食品を用意する
離乳食は、月齢によって食材の硬さ、大きさ、味付けが異なります。子ども向けの商品であっても、現在の発達段階に合っているか確認が必要です。
備えておきたい物は次のとおりです。
- 月齢表示に合った瓶詰・レトルト離乳食
- 主食・主菜・副菜になる商品
- そのまま食べられる商品
- 使い捨てスプーン
- 食べ慣れた飲み物やおやつ
- ミルクを併用している場合はミルク用品
停電や断水が起きると、加熱や食器の洗浄が難しくなります。そのため、温めなくても食べられ、1回で使い切りやすい商品が便利です。
農林水産省は、瓶詰やレトルトの離乳食を普段から利用し、食べ慣れておくことも勧めています。非常時に初めて食べさせるのではなく、日常の食事に取り入れながら入れ替えると無駄を減らせます。
ポチップ
1～2歳ごろは柔らかさとのど詰まりに注意する
1～2歳ごろは大人に近い食品を食べ始めますが、かむ力や飲み込む力はまだ十分ではありません。
非常食を選ぶときは、次の点を確認しましょう。
- 柔らかく、少量ずつ食べられる
- 子どもが普段から食べている
- 小分けされている
- 辛味や強い香辛料が少ない
- 水分が少なくても飲み込みやすい
- 対象年齢が子どもに合っている
保存期間が長くても、硬い乾パンや大きな飴などが幼い子どもに適しているとは限りません。商品表示を確認し、食事中は大人が見守ってください。
3～5歳ごろは食べ慣れた味を中心にする
3～5歳ごろは1日3食を基本として、3日分なら9食、1週間分なら21食を目安にします。
ただし、大人用のアルファ米やレトルト食品は、1袋では量が多いことがあります。小分け商品を選ぶか、親子で分けられる組み合わせにすると無駄を減らせます。
主食だけを大量にそろえるのではなく、次のように味と種類を分散させましょう。
- 白いご飯や味付きご飯
- 保存パン
- そのまま食べられる麺類
- 魚・肉・豆類のおかず
- スープや野菜を使った食品
- 食べ慣れたお菓子
水や加熱なしで食べられる食品は、以下の記事で紹介しています。
水なしで食べられる非常食おすすめ｜主食・おかず・お菓子を紹介
小学生は大人と同じ食事回数で計算する
小学生は、基本的に大人と同じ1日3食として計算します。ただし、低学年と高学年では必要量に差があり、普段の食事量を基準に調整する必要があります。
3日分なら9食、1週間分なら21食を基本として、主食・おかず・補食を組み合わせます。
例えば、1週間分の主食は次のように分散できます。
| 主食の種類 | 数量例 |
|---|---|
| アルファ米・保存ご飯 | 9食 |
| 保存パン | 6食 |
| 麺・クラッカーなど | 6食 |
| 合計 | 21食 |
これは一例です。ご飯が好きな子どもはご飯を増やし、パンを好む子どもは保存パンを増やすなど、家庭に合わせて変更してください。
非常食向けのご飯を比較したい場合は、以下の記事も参考にしてください。
中学生以上は食欲や活動量も考慮する
中学生以上は、基本的には大人と同じ非常食を利用できます。ただし、成長期で食欲がある子どもや、運動量の多い子どもは、成人向けの1食分だけでは足りないことがあります。
普段の食事量に応じて、次のような補食も用意しておくと調整しやすくなります。
- 保存可能な栄養補助食品
- 缶入りビスケットやクラッカー
- ようかん
- ゼリー飲料
- 缶詰
- 常温保存できる飲み物
子どもの非常食を選ぶ7つのポイント
1．そのまま食べられるか
断水や停電が起きると、水や熱源を自由に使えません。開封してそのまま食べられる食品を、少なくとも最初の1日分は入れておくと安心です。
2．普段から食べ慣れているか
非常時は環境の変化や不安から、子どもが食事を受け付けない場合があります。保存期間だけで選ばず、普段から食べられる味か確認しておきましょう。
3．子どもが食べ切れる量か
開封後に保存できない商品は、食べ残すと無駄になります。小分け包装や、家族で分けられる商品が便利です。
4．硬さや大きさが年齢に合っているか
子どものかむ力・飲み込む力に合った食品を選びます。硬い物、丸くてつるっとした物、粘着性の高い物などは、窒息や誤嚥に注意が必要です。
5．水分を一緒に取れるか
乾パン、クラッカー、クッキーなどは保存しやすい一方、口の中が乾きやすくなります。飲料水と一緒に備え、少しずつ食べさせましょう。
6．原材料とアレルゲンを確認したか
同じブランドでも、味によって使用されている原材料が異なる場合があります。購入時だけでなく、入れ替えるたびに最新の表示を確認してください。
7．味が偏っていないか
甘い食品、塩味の食品、ご飯、パン、麺などを組み合わせます。同じ味が続くと食べにくくなるため、複数の選択肢を用意しましょう。
食物アレルギーがある子どもはどう備える？
食物アレルギー対応食品は、災害時に希望する商品を入手できるとは限りません。
日本小児アレルギー学会は、家庭でのアレルギー対応食品について、最低3日分、できれば1週間分程度の備蓄が望ましいとしています。
農林水産省では、食事に特別な配慮が必要な人について、少なくとも2週間分の家庭備蓄も案内しています。家庭の事情と保管場所が許す場合は、多めの備蓄を検討しましょう。
- 原因となるアレルゲンを含まない食品
- アレルギー対応の粉ミルクや離乳食
- 普段から安全に食べている食品
- 商品名と原材料を記録したメモ
- 緊急連絡先やアレルギー情報を書いたカード
- 医師から指示された医薬品
医薬品の使用や管理については、必ず主治医や薬剤師の指示に従ってください。
アレルギーに配慮したお菓子については、以下の記事でも紹介しています。
子ども用非常食の3日分チェックリスト
授乳期の赤ちゃん
- 普段の授乳方法に応じたミルク・授乳用品
- 必要な量の飲料水
- 哺乳瓶、紙コップ、使い捨てスプーン
- おしりふき、ガーゼ、衛生用品
- 使用済み用品を入れる袋
離乳食期の子ども
- 月齢に合った離乳食を普段の回数×3日分
- 併用しているミルク
- 使い捨てスプーン
- 飲料水
- 食べ慣れたおやつ
幼児・小学生
- 主食9食分
- おかず9食分を目安に組み合わせる
- 飲料水
- 食べ慣れたお菓子や補食
- 使い捨てスプーンや紙皿
- ウェットティッシュとゴミ袋
主食とおかずを毎回きっちり1品ずつ用意する必要はありません。保存パンとスープ、アルファ米と缶詰など、子どもが食べられる組み合わせで考えましょう。
ポチップ
お菓子も子どもの非常食になる
お菓子だけで必要な栄養を満たすことはできませんが、非常時のエネルギー補給や気分転換には役立ちます。
特に、普段から食べているお菓子は、環境が変わったときでも口にしやすい可能性があります。
ただし、飴や硬い菓子、ナッツ類などは年齢によって窒息・誤嚥の危険があります。対象年齢と商品の注意表示を確認し、幼い子どもが食べるときは必ず大人が見守りましょう。
長期保存できるお菓子については、以下の記事で比較しています。
買った非常食は事前に食べて確認する
子ども用の非常食を買ったら、賞味期限まで保管するだけではなく、一度食べさせて確認しておきましょう。
- 味を嫌がらないか
- 硬さや大きさに問題がないか
- 1袋を食べ切れるか
- 辛味や香辛料が強くないか
- 開封しやすいか
- 水でも問題なく作れるか
食べられる商品を確認できたら、普段の食事で消費しながら買い足すローリングストックにすると、期限切れを防ぎやすくなります。
子どもの非常食についてよくある質問
子どもの非常食は大人の半分で計算してもよいですか？
一律に半分で計算するのはおすすめできません。食事回数は1人分として数え、1回量を普段の食事量に合わせて調整します。小学生以上では、大人と同程度の量が必要になる場合もあります。
子どもの非常食は3日分だけでも大丈夫ですか？
まず3日分を確保することは大切ですが、可能であれば1週間分まで増やしましょう。ミルク、離乳食、アレルギー対応食など、代用品を見つけにくい食品は多めに備えてください。
アルファ米は幼児でも食べられますか？
商品や子どもの発達段階によって異なります。十分に戻せているか、硬さ・味・具材の大きさに問題がないかを確認し、対象年齢やアレルゲン表示に従ってください。
非常食のお菓子だけでもよいですか？
お菓子は補助的な備蓄として役立ちますが、主食・おかず・飲料水の代わりにはなりません。ご飯、パン、麺、たんぱく質を含む食品などと組み合わせましょう。
避難所に子ども向けの食品はありますか？
避難所の備蓄内容は自治体や施設によって異なり、必要な種類や量が必ず用意されているとは限りません。ミルク、離乳食、アレルギー対応食などは、家庭でも準備しておく必要があります。
まとめ
子どもの非常食は、最低3日分、できれば1週間分を目標に準備しましょう。
1日3食を食べる子どもなら、3日分は9食、1週間分は21食が基本です。ただし、実際に必要な量は年齢や食欲によって異なるため、普段の食事量を基準に調整してください。
ミルク、離乳食、アレルギー対応食品は災害時に入手しにくくなる可能性があります。家庭の保管スペースに余裕があれば、1～2週間分を目標にすると安心です。
保存期間の長さだけではなく、子どもが食べ慣れているか、年齢に合った硬さか、安全に食べられるかも確認しましょう。
最初から1週間分を完璧にそろえる必要はありません。まず3日分を用意し、普段の食事で試しながら少しずつ増やしていく方法がおすすめです。
コメント