少量で高カロリーな市販食品おすすめ8選｜食が細い人向けに比較

食事を一度にたくさん食べられないときは、単純に食事量を増やすより、少ない量でエネルギーを補える食品を取り入れる方法があります。

市販品には、100～125mlで200kcalを補える栄養補助飲料や、50gで200kcalを摂取できるゼリー、甘くないやわらかいご飯などがあります。

ただし、同じ高カロリー食品でも、カロリー補給を重視した商品と、たんぱく質やビタミン・ミネラルまでまとめて補える商品では役割が異なります。

この記事では、食が細い人でも取り入れやすい市販食品を、容量・カロリー・たんぱく質・形状で比較します。

商品は食事の代わりとして一律に使うのではなく、普段の食事で不足した分を補う目的で選びましょう。

少量で高カロリーな市販食品8商品の比較

今回比較する商品の基本情報は次のとおりです。

数値はメーカー公表値をもとにしています。味やリニューアルによって栄養成分が異なる場合があるため、購入時には手元のパッケージも確認してください。

少量で高カロリーな市販食品おすすめ8選

1．アイソカル ゼリー もっとハイカロリー

「一度に食べられる量がとても少ない」という場合に候補となるのが、アイソカル ゼリー もっとハイカロリーです。

1カップわずか50gで200kcalを補給できます。今回比較する商品のなかでは、重量に対するカロリーの高さが特に目立ちます。

• 内容量：50g
• エネルギー：200kcal
• たんぱく質：4.0g
• MCT：6.0g
• 味：りんご、パイナップル、バナナ、ピーチヨーグルト、オレンジ、レモン

飲料を1本飲み切るのが負担になる人や、数口ずつ食べたい人に向いています。一方、たんぱく質は4.0gなので、カロリーだけでなくたんぱく質も重視する場合は、ほかの食事や商品との組み合わせを考えましょう。

本商品は「えん下困難者用食品 許可基準Ⅱ」の商品です。飲み込む力に不安がある人は、自己判断だけで選ばず、医師や管理栄養士、言語聴覚士などへ相談してください。

2．アイソカル100

アイソカル100は、100mlで200kcalとたんぱく質8.0gを補える栄養補助飲料です。

今回の飲料タイプでは容量が小さく、カロリーとたんぱく質を両方補いやすいのが特徴です。甘い味だけでなく、コーンスープなどの商品もあるため、甘い栄養補助食品が続くと飽きやすい人にも選択肢があります。

• 内容量：100ml
• エネルギー：200kcal
• たんぱく質：8.0g
• MCT：2.4g
• 向いている人：少ない飲料でカロリーとたんぱく質を補いたい人

紙パックのまま電子レンジでは加熱できません。保管中に成分が固まる場合があるため、メーカーはよく振って飲むよう案内しています。

メイバランスとの詳しい違いは、アイソカルとメイバランスの違いを比較した記事で紹介しています。

3．明治メイバランスMiniカップ

メイバランスMiniカップは、125mlで200kcal、たんぱく質7.5gを摂取できる栄養補助飲料です。

たんぱく質、脂質、糖質、食物繊維、ビタミン、ミネラルをまとめて補えるよう設計されています。カロリーだけを増やす食品ではなく、複数の栄養素を補いたいときに使いやすい商品です。

• 内容量：125ml
• エネルギー：200kcal
• たんぱく質：7.5g
• 食物繊維：2.5g
• 主な販売先：ドラッグストア、薬局、大型スーパー、通販など

明治はドラッグストア、スーパー、宅配、調剤薬局などを販売先として案内しています。ただし、店舗によって取り扱いや在庫は異なります。

実際に継続して飲んだ感想や味については、メイバランスの味やメリット・デメリットを紹介した記事も参考にしてください。

4．エンジョイクリミール

エンジョイクリミールも、125mlで200kcal、たんぱく質7.5gを補える栄養補助飲料です。

メイバランスと容量・カロリーが近いため、味の好みや購入しやすさで選ぶ方法があります。毎日同じ味を飲むのがつらい場合は、複数の味が入ったセットから試すのも一案です。

• 内容量：125ml
• エネルギー：200kcal
• たんぱく質：7.5g
• 向いている人：複数の味を試しながら続けたい人

クリミールの販売店や1日に取り入れる本数については、クリミールはどこで売っているか調査した記事で詳しく紹介しています。

メイバランスと迷っている場合は、クリミールとメイバランスの違いも確認してください。

5．明治メイバランスソフトJelly

液体を一気に飲むのが苦手な場合には、ゼリータイプのメイバランスソフトJellyがあります。

1個125mlで200kcal、たんぱく質7.5gと、メイバランスMiniカップに近い栄養設計です。スパウト付きのパウチから直接吸うほか、スプーンや器を使って少しずつ食べられます。

• 内容量：125ml
• エネルギー：200kcal
• たんぱく質：7.5g
• 食物繊維：2.5g
• 形状：ソフトなゼリー状
• ユニバーサルデザインフード：「かまなくてよい」

「かまなくてよい」という表示は、すべての人が安全に飲み込めることを保証するものではありません。むせや誤嚥の心配がある場合は、適した形状を専門職へ確認してください。

商品の特徴や口コミについては、メイバランスソフトゼリーはまずいのか調査した記事も用意しています。

6．元気のミカタ ぎゅっとカロリーゼリー

元気のミカタ ぎゅっとカロリーゼリーは、フルーツや野菜由来の味を取り入れた、軽い口当たりの介護食デザートです。

内容量は70gで、味によって157～163kcalです。200kcalの商品よりカロリーは少ないものの、50gのアイソカルでは少なすぎると感じる人や、さっぱりしたゼリーを選びたい人の候補になります。

• 内容量：70g
• エネルギー：157～163kcal
• 味：りんごミックス、マンゴーミックス、マスカットミックス
• 形状：スパウトパウチ入りのゼリー
• ユニバーサルデザインフード：「かまなくてよい」

メーカーはヨーグルトにかけたり、牛乳と混ぜたりする食べ方も紹介しています。ただし、混ぜる場合は本人のかむ力や飲み込む力に合った状態か確認してください。

詳しい販売店については、元気のミカタ ぎゅっとカロリーゼリーはどこで売っているか調査した記事をご覧ください。

7．アイソカル 高カロリーのやわらかいごはん

栄養補助飲料やゼリーには甘い商品が多いため、甘さが負担になる人には「高カロリーのやわらかいごはん」が候補になります。

100gで150kcal、たんぱく質5.5gです。白がゆのほか、玉子がゆ、昆布だし、おかか、ひじきの混ぜごはん風があります。

• 内容量：100g
• エネルギー：150kcal
• たんぱく質：5.5g
• 種類：5種類
• ユニバーサルデザインフード：「舌でつぶせる」

一般的なおかゆは水分が多いため、量の割にカロリーが少なくなりがちです。本商品は、食が細い人でも少ない量からエネルギーを補えるよう作られています。

甘い飲料やゼリーだけでは続けにくい人にとって、食事らしい味を選べることが利点です。

8．カロリーメイト ブロック

普通の固形食品を問題なく食べられる人には、カロリーメイト ブロックも選択肢になります。

1本100kcalなので、2本で200kcal、4本で400kcalです。一度に全部食べなくても、食べられる量に応じて本数を調整できます。

• 1本：100kcal
• 2本：200kcal
• 4本：400kcal
• 形状：固形ブロック
• 向いている人：かむ力と飲み込む力に問題がなく、固形物を食べたい人

水分の少ない食品なので、口が乾きやすい人や飲み込みに不安がある人には向かない場合があります。飲み物を用意し、本人の状態に合わせて選びましょう。

目的別に選ぶならどの商品がおすすめ？

とにかく少ない量でカロリーを補いたい

アイソカル ゼリー もっとハイカロリーが第一候補です。50gで200kcalなので、125mlの商品を飲み切れない人でも試しやすい容量です。

ただし、カロリー密度が高い一方で、たんぱく質量は4.0gです。食事全体で不足する栄養素も考える必要があります。

カロリーとたんぱく質を両方補いたい

アイソカル100は、100mlで200kcalとたんぱく質8.0gを補えます。

メイバランスMiniカップとクリミールも、125mlで200kcalとたんぱく質7.5gです。容量、味、売っている場所を比較して、続けやすいものを選びましょう。

ドラッグストアやスーパーで探したい

メイバランスMiniカップが探しやすい商品です。明治はドラッグストア、スーパー、調剤薬局などで販売していると案内しています。

クリミールや元気のミカタも店舗によって販売されていますが、すべての店舗に置かれているとは限りません。確実に購入したい場合は、店舗へ在庫を問い合わせるか通販を利用しましょう。

甘くない商品を選びたい

アイソカル 高カロリーのやわらかいごはんが選びやすいでしょう。

飲料では、スープ系の味が用意されているアイソカル100やメイバランスMiniカップも候補です。甘い商品と交互に取り入れると、味に飽きにくくなります。

甘くない商品の選択肢は、サイト内の栄養補助食品関連記事でも順次紹介しています。

固形物を少しずつ食べたい

かむ力と飲み込む力に問題がなければ、カロリーメイト ブロックが使いやすいでしょう。1本100kcalなので、食べられる本数で調整できます。

固形タイプは飲料やゼリーに比べて水分が少ないため、飲み物も一緒に用意してください。

少量で高カロリーな食品を選ぶ5つのポイント

1．1個当たりのカロリーだけでなく容量も見る

同じ200kcalでも、50gの商品と125mlの商品では、食べ切るために必要な量が異なります。

食べられる量が少ない場合は、カロリーの数字だけでなく「何g・何mlで摂れるか」を確認しましょう。

2．たんぱく質も確認する

高カロリーであっても、たんぱく質が十分とは限りません。

エネルギー不足とともにたんぱく質不足も気になる場合は、1個当たりのたんぱく質量を比較してください。飲料タイプでは、アイソカル100、メイバランスMiniカップ、クリミールが選びやすい商品です。

3．飲料・ゼリー・固形から食べやすい形を選ぶ

飲料は手早く飲みやすい反面、一度に液体を飲むのが負担になることがあります。ゼリーは少しずつ食べられますが、口の中に残る感覚を苦手に感じる人もいます。

商品自体の評判だけで決めず、本人が食べやすい形状を優先しましょう。

4．甘い味と甘くない味を組み合わせる

栄養補助食品には甘い味が多くあります。毎日続けると甘さが負担になる場合は、スープ味ややわらかいご飯を組み合わせる方法があります。

同じ商品を大量購入する前に、少量セットやバラエティセットで好みを確認すると失敗を減らせます。

5．購入しやすさと保存方法を確認する

継続して使う場合は、近くの店舗で買えるか、通販で安定して注文できるかも大切です。

常温保存できる商品でも、直射日光や高温を避けるなど、それぞれの保存方法を守りましょう。開封後は保存できる時間が短くなるため、食べ切れる容量を選ぶことも重要です。

普通の市販食品でカロリーを増やす方法

栄養補助食品だけでなく、普段の食事に少量の食品を加える方法もあります。

• パンやクラッカーにチーズを添える
• ヨーグルトにきな粉やナッツペーストを加える
• スープに牛乳や粉ミルクを加える
• 卵を料理へ追加する
• 料理へ少量の油やバターを加える
• 間食としてプリンやヨーグルトを取り入れる

脂質は少ない量でカロリーを増やしやすい一方、胃腸の状態や持病によっては適さない場合があります。本人の体調と食事制限を確認しながら取り入れてください。

栄養補助食品を取り入れる際の注意点

普段の食事をすべて置き換えない

栄養補助食品は、食事で不足する分を補うために使うのが基本です。自己判断で三食すべてを同じ商品に置き換えると、必要な栄養素や水分が偏る可能性があります。

食事の直前に摂りすぎない

栄養補助食品で満腹になり、普段の食事をさらに食べられなくなる場合があります。

食事への影響が気になる場合は、午前や午後の間食として少量ずつ取り入れる方法を検討してください。

急な食欲低下や体重減少は原因を確認する

急に食べられなくなった、体重減少が続いている、吐き気や発熱がある、水分も摂れないといった場合は、食品選びだけで対応せず医療機関へ相談してください。

むせや飲み込みにくさがある場合は専門職に相談する

「やわらかい」「ゼリー状」「かまなくてよい」と表示された食品でも、すべての人に同じように適するわけではありません。

お茶や水でむせる、口の中に食べ物が残る、食後に声が濁るなどの変化がある場合は、医師、管理栄養士、言語聴覚士などに相談してください。

持病や食事制限がある場合は成分を確認する

糖尿病、腎臓病、肝臓病、心臓病などで栄養素や水分の制限を受けている場合は、高カロリー食品が適さないこともあります。

薬との関係やアレルギーも含め、主治医や管理栄養士へ確認してから利用しましょう。

少量で高カロリーな食品についてよくある質問

少量で最もカロリーを補いやすい商品はどれですか？

今回比較したなかでは、アイソカル ゼリー もっとハイカロリーが50gで200kcalと、特に少ない量でカロリーを補えます。

ただし、商品選びではカロリー密度だけでなく、たんぱく質、食べやすさ、本人の飲み込む力も確認してください。

ドラッグストアで買える商品はありますか？

メイバランスMiniカップは、ドラッグストア、薬局、スーパーなどで販売されています。クリミールや介護用ゼリーも、店舗によっては介護食品・栄養補助食品売り場で取り扱われています。

店舗ごとに在庫が異なるため、確実に購入したい場合は事前に問い合わせましょう。

食が細い人は栄養補助飲料を1日何本飲めばよいですか？

必要な本数は、年齢、体格、普段の食事量、病気の有無によって変わるため、一律には決められません。

まずは普段の食事に1本を追加するような使い方が考えられますが、継続的に使用する場合は、医師や管理栄養士に必要量を相談してください。

高カロリー食品だけで体重を増やせますか？

摂取エネルギーを増やす助けにはなりますが、体重減少の原因や活動量、病気、薬の影響などによって結果は異なります。

短期間で体重が減った場合や、補助食品を取り入れても食事量が戻らない場合は、原因を確認することが大切です。

飲料とゼリーはどちらがおすすめですか？

短時間で飲める人には飲料、液体を一度に飲むのが負担で少しずつ食べたい人にはゼリーが候補になります。

ただし、飲み込みに不安がある人は、見た目だけで形状を選ばず専門職へ相談してください。

まとめ｜容量・カロリー・食べやすさを比べて選ぼう

少量で高カロリーな市販食品には、飲料、ゼリー、やわらかいご飯、固形食品があります。

• 50gで200kcalを補いたい：アイソカル ゼリー もっとハイカロリー
• 100mlでカロリーとたんぱく質を補いたい：アイソカル100
• 店頭で探しやすい飲料：メイバランスMiniカップ
• 味の選択肢から選びたい：エンジョイクリミール
• ゼリー状で少しずつ食べたい：メイバランスソフトJelly
• 果物・野菜系の軽いゼリー：元気のミカタ
• 甘くない主食：アイソカル 高カロリーのやわらかいごはん
• 固形物を食べられる：カロリーメイト ブロック

最も高カロリーな商品だけを選ぶのではなく、本人が無理なく食べ切れる量、たんぱく質、味、形状を比べることが重要です。

急な食欲低下や体重減少、むせ、飲み込みにくさがある場合は、栄養補助食品だけで対応せず、医師や管理栄養士などへ相談してください。

参考文献・参考URL

• ネスレ ヘルスサイエンス｜アイソカル ゼリー もっとハイカロリー
• ネスレ栄養ネット｜製品Q&A アイソカル
• 明治｜メイバランスMiniカップ
• 明治｜メイバランスソフトJelly
• 森永乳業｜エンジョイクリミール商品情報
• アサヒグループ食品｜元気のミカタ
• ネスレ栄養ネット｜アイソカル 高カロリーのやわらかいごはん
• 大塚製薬｜カロリーメイト ブロックタイプ
• 独立行政法人環境再生保全機構｜体格に合うおすすめレシピ

※商品情報は2026年9月に確認した内容です。商品のリニューアルや販売状況の変更があるため、購入時は公式サイトとパッケージの表示をご確認ください。